Put up to 3 Basic Pokémon from your discard pile onto your Bench.

自分のトラッシュからたねポケモンを3枚まで選び、ベンチに出す。

Discard a [R] Energy from this Pokémon.

このポケモンについている[R]エネルギーを1個選び、トラッシュする。